宝宝补钙知多少

一、当前中国儿童的钙营养状况

通过我们国家钙营养的调查，发现饮食中钙营养比较低，每天摄取的钙并不是很多。

儿童处在这样一个大环境下，所以，每个儿童的钙营养都不是很够。除非是母乳喂养得很好，妈妈很健康，奶的质量也比较好，纯母乳喂养婴儿钙的摄入量是200到230毫克，基本上能够满足，但是还不够，能够达到70%到74%的水平。

对于喝牛奶的孩子来说，摄入奶量比较足的时候，应该是基本满足需求的。现在根据我们调查，幼儿每天摄入250毫克，达到需要量的30%到40%的情况。

二、不同年龄阶段的孩子，需要的补钙量也有所不同

在婴儿时期，六个月内的孩子每天需要300毫克钙；六个月以后，每天需要吃400毫克钙；满一岁以后，每天需要600毫克；4岁以上每天需要800毫克。

儿童钙营养情况，纯母乳喂养婴儿钙的摄入量是200到230毫克，基本上能够满足，但是还不够，能够达到70%到74%的水平。

幼儿每天摄入250毫克，达到需要量的30%到40%的情况。

三、哪些生长期的孩子需要大量补钙

凡是孩子长得很快的时期，就要加强钙的营养。

儿童长得快是生后头三年，孩子生下来的个头是50公分，一岁75公分，2岁85公分，3岁100公分。

长得很快，以后每年增加5公分，所以头三年是最容易出现缺钙的。

四、母乳喂养的孩子也需要补钙吗

国际上惯例孩子生下来半个月的时候就应该吃维生素D，不管是母乳喂养还是其他喂养。

配方奶里面可能加了一些维生素D的，母乳喂养的孩子一定要在孩子生下来半个月以后加维生素D。

因为母乳是很好的东西，但有几项比较缺少，其中一项就是维生素D。

因为奶水里面基本上没有维生素D，有的量也很小，不够。所以孩子要在半个月开始吃。

五、补钙的最佳时间是什么时候

成人一般是在饭后补钙，儿童也是这样的，饭后补钙比较好一些。

因为我们吃的饭菜里面，吸收消化以后有很多酸性的产物，如氨基酸，这些酸性产物促进钙吸收。

所以我们成人饭后补钙，有利于钙的吸收。

儿童只要是能把钙补进去就可以了。分次补钙，不要一次补钙。

同样多的钙，分两到三次比一次补进去的效果要好。

六、怎样从其他方面增强钙营养

牛奶含钙较多，每一毫升牛奶有一毫克的钙，我们补充300毫克的钙的话，喝300毫升的牛奶最好。

另外就是要吃豆制品和青菜，因为青菜含钙量也是很高，但是炒菜的时候也会流失一些，吃青菜的时候，最好是把青菜在热水里面焯一下，然后再炒。

如果孩子又挑食，又不喝牛奶，这个时候，只有多吃一点钙片才能补钙了。