孕激素的改变准妈妈脾气大 怎么来有效改善坏脾气

不少女性在怀孕之后，都会发现自己开始脾气变大了，那么这是怎么回事呢？该怎么办呢？下面就跟着小编一起来看看吧！

孕期脾气大的原因

1、孕激素的改变影响心理状态

妊娠后，准妈妈体内会发生许多生理变化，其中妊娠相关激素，如绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素会让准妈妈发生食欲变化、乳房胀痛以及生殖系统的变化。而这些改变也会对准妈妈的心理状态产生影响，特别是原来有过不良孕产史、年龄偏大的准妈妈，焦虑和抑郁的情况可能会更为明显。

对于这些担心自己和胎儿健康的准妈妈，建议及早到医院检查，以便及时了解自身和胎儿的健康状况。如果一切正常，准妈妈的焦虑和担心就会减少很多，喜怒无常的状况也会有所改善。

2、对孩子的担心引起情绪焦虑

很多准妈妈会因为担心自己不能胜任新妈妈的角色，或者因为对分娩的恐惧而出现焦虑情绪。这种情况下，不妨和状态积极的过来人聊一聊，他们的鼓励、安慰和现身说法会给予准妈妈很大的心理支持，帮助她树立信心。准妈妈也可以通过参加孕妇学校，看一些分娩和育儿书籍来掌握更多的知识，从茫然无助中走出来，准妈妈的焦虑情绪会大大缓解。

孕期脾气大怎么办

1、 遇事冷静，寻找出口。不钻牛角尖，要积极想解决办法，而不是让自己困在不良的情绪漩涡中。

2、 倾诉。有觉得委屈、难受的事情，找一个适当的时机对老公或者闺蜜倾诉，或者在母婴论坛上跟有相同经历的妈妈分享，都是舒缓情绪的好方法。

3、 转移注意力。学习孕期、育儿知识当然是怀孕时的首要任务，但是也不要整日专注在其中，可以给自己一个时间段，看书、看动漫、关注下娱乐八卦或时事新闻，放松心情。

4、 适量运动。不要整天坐着，可以在合适的季节、时间段，找老公或亲人陪伴，散散步，或找专业的孕期运动中心练习孕妇瑜伽。当然，要视自己的身体状况而定哦！