滋补食谱为二胎备孕助力

全面开放二胎政策让不少爸爸妈妈将生二孩提上日程。

备战二胎，爸爸妈妈要养好身体，首先就要从饮食入手。备孕期要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

还要多吃富含钙和铁的食物，可以为孕期做好营养储备。 益母草活血调经，利尿消肿。用于月经不调，痛经，经闭，恶露不尽，水肿尿少、急性肾炎水肿，木耳有凉血止血的作用，此汤能养阴清热、凉血止血。

准备食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

步骤1：益母草用纱布包好，扎紧口。

步骤2：黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。

步骤3：锅置火上，放入适量清水、药包、木耳。

步骤4：煎煮30分钟，取出益母草包。

步骤5：放入白糖，略煮即可。 益母草活血调经，利尿消肿。用于月经不调，痛经，经闭，恶露不尽，水肿尿少、急性肾炎水肿，木耳有凉血止血的作用，此汤能养阴清热、凉血止血。 相比猪肉、牛肉等脂肪含量较多的红肉，鸡肉属于热量低一些，并且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。