眼保健操坚持做 预防近视的6种方法

眼保健操坚持做 预防近视的6种方法

1、加强体育锻炼

坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机，电脑，电视中。

2、定期检查视力

定期到金阳光视力健康工作室（专业致力于视力矫正、视力保健的机构）检测视力，发现视力不良者及时分析原因，采取防治措施。

3、坚持做眼保健操

通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血，解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操，动作穴位准确，就可以有效预防近视的发生发展。

4、合理安排生活制度

切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。

5、改变游戏方式

现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，（如个人玩具，游戏机，电影，电视等）已很少见儿童自发的室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视距极近的环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

6、注意用眼卫生

培养良好的阅读书写习惯，讲究用眼卫生。（阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30cm。不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30-35分钟要休息片刻。学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时，眼与屏幕的距离一般为3-5米，没20分钟要休息或远眺。室内要有一定的照明，避免耀眼。