孩子不长个如何食疗 几款长个食谱送给你
孩子不长个如何食疗?儿童时期是身体发育的第二黄金时期,只有获取足够的营养,孩子才能长高,那么孩子不长个如何食疗呢?
孩子不长个如何食疗
牡蛎肉汤
新鲜牡蛎肉100克,生姜丝少许。
将牡蛎肉放入砂锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量调味料,待温后饮汤吃牡蛎肉。
腊肠荷兰豆
腊肠150克,荷兰豆100克,白皮大蒜15克,植物油15克,盐2克,味精1克,白砂糖1克。
腊肠、荷兰豆、蒜分别洗净,切成丝备用。锅中倒油烧热,倒入腊肠和一半的蒜丝,翻炒几下。再放入荷兰豆,加盐调味翻炒均匀。再放入剩余的蒜丝炒熟,加味精和白糖即可。
酸奶蔬菜水果沙拉
选择各种时令的新鲜蔬菜或水果,切成小粒或细丝,淋上酸奶即可。还可以根据孩子的喜好,加入碾碎的花生、核桃等坚果。
酱爆猪肝
猪肝切片,浸去血水。在锅中放入清水、葱段、姜片和料酒,将水烧开后,放入肝片烫熟,捞出。起锅放少许油,下蒜片爆出香味,再加入豆瓣酱和甜面酱炒出香味,然后放入甜椒丝和笋丝翻炒几下立刻加入猪肝,同时加料酒、酱油、砂糖和胡椒粉,爆炒几下即可。
银鱼油菜软饭
鱼肉中富含钙质和蛋白质,脂肪含量低,最适合给发育中的小孩子吃了,不过一般的鱼里面有大量鱼刺,所以一般的宝妈不敢给孩子吃鱼吃的太频繁,而这道银鱼油菜饭,不仅鱼刺少,而且油菜也很好的中和鱼肉中的腥味。
虾皮鸡蛋羹
虾皮富含大量的钙元素,而且易吸收,还没有额外的添加剂,比钙片更适合给宝宝吃,不过虾皮的特殊味道可能会让一些挑食的宝宝接受不了。
儿童长个的方法
多做跳跃、伸展运动
运动时会拉扯关节,刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等,以及那些帮助伸展身体的运动小游戏,都有助于幼儿长高。
少吃甜食
如果体内糖分过高,将导致生长激素分泌降低。因此,尽量不要让孩子吃过多的甜食,包括糖果、饮料等。除此之外,每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240~500毫升之间,依幼儿情况而定),让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高,也可用无糖豆浆取代。
注意合理的膳食
除了喝牛奶之外,要注意营养搭配,要多喝骨头汤,多吃五谷杂粮和果蔬等。注意不要挑食。
坚持早晚喝牛奶
牛奶里含有生长发育所需要的各种营养,不但有益身高增长,还会促进智力发育。早餐牛奶面包,晚上临睡前喝一杯牛奶,对身体益处多多。
(责任编辑:黄婉雯 )
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