宝宝胖了好？ 肥胖儿的危害看了让你后怕

对于儿童来说，胖不一定是健康的标志。很多的家长就怕自己的孩子瘦，一瘦了就说自己的孩子有问题。传统观念认为，学龄前儿童胖胖的就是健康的标志，这是一种完全错误的想法。下面我们就来看看宝宝肥胖的危害有哪些？

宝宝肥胖的危害

肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童，高胰岛素血症的发生率为46%，长期的肥胖容易导致糖尿病；

40%的肥胖孩子并发了脂代谢异常，这是高血压、冠心病、胆石症、动脉粥样硬化的诱因；

将近一半的肥胖孩子已出现了脂肪肝，造成了肝功能的损害；

肥胖还会引起心肺功能不全，性发育异常；

在心理测试中，肥胖孩子的自我意识受损，自我评价低，不合群，比正常体重的孩子有更多的焦虑感，幸福感和满足感差。

如何预防宝宝肥胖

避免过食：在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃，在孩子吃饱后不想吃时，家长仍像填鸭式强迫孩子吃，这样就导致小儿胃容量增大，饮食量增加，营养过剩。

建立正常饮食制度：按照小儿年龄的大小，合理安排一日的饮食，不要让孩子饥一顿、饱一顿，避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。

多喝果汁和水，少喝甜饮料。肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，宝宝不发胖才怪。因此，控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替。在吃饭前，妈妈让孩子喝点果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

不要暴饮暴食，少食多餐。在幼儿园，孩子们吃饭有时有点，而且妈妈反复向老师交待，孩子吃得差不多了就不用给了。在家里，妈妈也应该注意，不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃，以免把孩子的胃撑大了，这样会使孩子吃得更多。一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果，免得到了吃饭时，孩子由于饥饿吃得过多。

儿童减肥食物

黄瓜：黄瓜具有清脂的作用，因其含有一种粘性物质能有效的带走油脂，同时黄瓜还能够促进肠道的蠕动，帮助人体排出食物的废渣和油脂，所以吃的油腻不妨吃点黄瓜吧。黄瓜的吃法也有很多，生吃凉拌都很美味。

鸡蛋：最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量。

大豆及豆制品：醋豆是儿童减肥的好食品，因为醋豆里的皂素，能排除黏附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥，这是经过日本营养专家研究证实的，另外豆制品类都含有丰富的不饱和脂肪酸，能大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，促进脂质代谢，能分解体内的胆固醇，使皮下脂肪不易堆积。

菱角：此减肥食物含有丰富的淀粉，葡萄糖，蛋白质，维生素B1，维生素B2，维生素C，脂肪，胡萝卜以及钙，磷等，是我国著名的特产之一，距今已有三千多年的栽培历史。菱角一般都以煮食，或晒干后剁成细粒，熬粥亦可，有青色、红色和紫色，皮脆肉嫩，是一种佳果，亦可作为粮食之用。