儿童增高掌握好方法 五个增高秘诀家长得知道

儿童增高要注意方法的科学性和正确性，只有正确的方法帮宝宝增高，才不会出现不良的后果哦。家长如何帮儿童增高呢？想要帮助儿童增高首先要注意方法的正确性，避免适得其反。

儿童增高的方法

1、良好的心态

良好的心理状态是健康身体成长的精神支柱。家长们应细心与子女沟通、了解，正面的关注青少年心理状态，并作出正确的指引。良好稳定的心理状态才能更好的利于身高的增长。

2、健康的饮食以及生活作息

青少年成长时，营养需要更全面。这方面则需要家长的细心跟进，例如每天饮食的变换，粗粮细粮的调和，各种元素的吸收才能更全面的确保营养的均衡。良好的生活作息有利于青少年的身体休息，以及情绪的稳定，从而达到一种平衡的状态，有利于青少年的成长。

3、饮料应选天然果汁

这样的饮料中不含有香精、食用色素及防腐剂，其中维生素大部分保存尚好。而配方饮料如果茶、汽水、配制型果汁在消毒储存过程中，使得本来含量就很少的维生素消耗得所剩无几，不仅没有营养进入人体内，反而会引起免疫力下降，刺激胃黏膜。经常食用会损害孩子娇嫩的肝脏，影响孩子的正常生长发育。

4、正确挑选儿童强化食品

儿童强化食品是把孩子容易缺乏的几种营养素加到食品中，制成一种新食品，以改善和提高食品的营养价值。在选购时，首先要根据不同年龄层的孩子生长发育特点选购所需的营养和适宜的食品种类，其次注意营养强化量是否合理，以免强化量过大，超出儿童生理摄取量而引起中毒或强化量太小而没有预防营养缺乏病的作用。

5、适量运动有助孩子长高

家长平常可以和孩子一起做一些跳跃性的运动，如慢跑、排球，这样既能增进与孩子的感情，还能培养孩子的运动习惯，加强孩子身体新陈代谢，促进孩子长高。不过要切记不可过量运动，因为这样会消耗孩子大量蛋白质，让孩子丢失大量的钙，总的来说每天保持一小时运动即可。

6、充足睡眠利于孩子长高

只有阳光雨露充足，树苗才能健康茁壮的成长，所以生活环境也会影响到孩子成长，家长应尽最大努力给孩子一个轻松愉快的生活环境。此外，充足的睡眠对孩子长高尤为重要，俗话说，孩子睡着也能长，就是这个道理。

有助于儿童增高的营养食谱

牡蛎肉汤

取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

鸡蛋黄粉粥

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

鱼泥烩烂面

原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。

制法：

1、西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂；

2、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味；

3、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。

营养小秘密：鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。