七招改善孩子“后天身高” 矮个孩子更需要

孩子遗传性的偏矮怎么办呢？有没有方法可以“拔高”呢？对此专家表示，如果孩子后天能保证合理的运动、充足的睡眠和均衡的营养，那么“后天身高”是可以改善的！

影响宝宝身高的后天因素

睡眠

睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说“人在睡中长”是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。

情绪

精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。

7招改善孩子“后天身高”

跳绳长高效果明显

运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。专家说，跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持为之。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式。

10点前睡觉

睡眠最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在9点半前上床，每天保证8小时的睡眠时间。

慢跑

想要长高孩子们肯定是要下一番功夫了，除了在营养上要及时跟上的话适量的运动也是必不可少的，首先，推荐孩子助高的运动方法之一就是慢跑，孩子在进行运动训练之前可以先慢跑十分钟左右然后做一些柔韧训练和放松训练，这样的话可以有效加速身体的新城代谢，从而提高身体的各种机能。

游泳

游泳也是帮助孩子长高的一个很有效的运动哦，家长们想要孩子长高的话可以从小让那个孩子学习游泳，因为孩子在游泳的同时对脊柱骨、四肢骨的增长都是很有帮助的，孩子学游泳不仅可以长高而且还有助于身体发育。

蛋白质、矿物质不能缺

在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右；当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。

如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

尽量让孩子少蹲着

当孩子长期蹲着玩的时候，由于双腿长期处于弯曲状态，很可能会造成腿部的血液循环不畅，骨骼还有可能会向外弯曲。所以，尽量避免让孩子长期蹲着。当孩子蹲着玩的时间久了，需要提醒孩子转向其他游戏，减少长蹲的时间。

还有就是坐椅子上时最好可以让后背靠紧椅子背，这样的姿势可以让脊柱保持挺直的状态。注意这两点对孩子长高有帮助。

营养均衡利于孩子长高

孩子长高，这三大营养物质少不了：钙、蛋白质、和维生素，所以家长最好每天早晚给孩子喝一杯牛奶，同时让孩子多吃鸡蛋、豆腐、黄豆等富含钙和蛋白质的食物。此外，给孩子补充多种维生素，让孩子多吃各种蔬菜水果从而促进钙质的吸收。当然，补充营养要适量，不要一下给孩子补充太多，只有营养均衡才能促进孩子长高。