怀孕缺钙症状注意孕妇饮食

一、孕期缺钙的现象

1、出现小腿抽筋

孕妈咪主要缺钙表现为夜间熟睡时出现小腿抽筋，这说明您体内的钙质已经不够自身和胎宝宝生长的需求了。

2、怀孕期高血压

怀孕期高血压的发生常与孕妈咪缺钙相关，患怀孕期高血压的孕妈咪，应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的。

3、关节骨盆疼痛

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

怀孕期缺钙，孕妇饮食要特别注意。

4、牙齿松动现象

孕妈咪缺钙容易造成牙齿珐琅质发育出现异常，抗龋能力下降，牙齿硬组织结构变得疏松不结实。孕妈咪如果出现牙齿松动，且医院化验血钙浓度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺钙了。

二、孕妇补钙的须知

1、避免高盐高油

高盐，高油、高蛋白的食物会增加钙的排出，如炸鸡、膨化食品等；高磷食品妨碍钙的吸收，如碳酸饮料等。

2、孕早期不建议

因为一是会影响孕妇胃口，怀孕早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影响胃口；二是消化功能降低，又容易导致影响钙的吸收。

3、饮用脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。

4、注意含磷食物

人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而如果孕期过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10-20，这样过多的磷会把体内的钙赶 出体外。

三、怀孕补钙须注意

1、钙剂不良反应

钙剂的剂量在1-2mg/d，一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。

2、食物对钙影响

食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐；过多脂肪可与钙结合生成不溶性 钙皂 ，二者均减少钙的吸收。

3、慎补维生素D

很多人知道维生素D可以促进钙的吸收，就不加限制的补维生素D，但过量的摄入维生素D，由于其在体内的代谢时间较长，容易在体内蓄积，导致中毒。