孕晚期注意事项之一水肿

怀孕期间由于生理因素，准妈咪身体多多少少会出现一些不适症状，水肿就是其中的一个。特别是到了孕晚期，很多准妈妈都有过水肿的现象。孕妇水肿大多发生在手和脚部，有的脚肿的非常厉害，连走路都很困难。

一、孕妇水肿的原因

1、组织收集液体

怀孕期间，为了满足胎儿的生长，孕妇的身体会增加50%的血液和其他液体，当组织过量收集这些液体的时候，就会发生肿胀。

2、子宫导致压力

有时候子宫不断的增长会导致静脉的压力，限制了心脏的血液循环，这可能会导致妳的腿、脚踝和足部肿胀。

3、荷尔蒙的影响

有的时候，水肿也可以归因于怀孕期间荷尔蒙发生变化造成的，这时候最好避免久坐和久站，因为长时间同个姿势会让你的肿胀更严重。

二、孕妇水肿怎么办？

1、不要静止太久

避免坐着或站着的时间太久。坐着太久就起来走动，上个厕所。站着太久就坐下来休息一下，或交换腿站。切勿盘腿坐。

2、睡左边

睡觉的时候睡左边可以让静脉的压力比较小，血液从下半身流回心脏时比较不费力。另外也可以使用枕头垫高腿部，有助于减缓疼痛以及肿胀。

3、一双舒适的鞋

怀孕期间妳的脚会肿胀，旧的鞋子尺寸可能不合，因此找一双舒适、透气、合脚的鞋子，象是运动鞋，可以减轻妳的肿胀疼痛，以及舒缓背痛。

4、饮食均衡健康

多吃水果和蔬菜，减少盐、糖、脂肪的摄取，另外还要避免加工食品，最好多摄取维生素C和维生素E。

5、尽量多喝点水

怀孕期间有充足的水份是重要的，因为水可以帮助毒素和废物排出体外，还可以控制钠的含量，间接减少肿胀。

6、避免紧身袜子

避免穿一些紧绕脚踝和手腕的衣物，因为这样可以让血液和其他液体在身体自由的流动。可以穿一些支撑的裤袜，但不紧，肚子也有足够的空间。

7、适当的运动

运动可以让血液在身体里循环，比如散步，或是一些伸展运动，如果是做比较专业的运动需要事先咨询相关的医生。

8、特殊疗法

如果水肿特别严重也可以尝试下特殊的疗法，使用一些精油按摩腿部，或是浸泡薰衣草、甘菊油可以舒缓孕妇水肿的不舒服。运用这些疗法之前还是必须先问过医生的意见。