孕期水肿的饮食预防和治疗
孕期水肿的原因
有句话这样说:十个孕妇九个肿,这也让很多人误以为孕期水肿是正常现象。其实水肿分为生理性水肿和病理性水肿。
生理性水肿
生理性水肿大致分两种情况,其一是怀孕后内分泌发生变化,使体内钠、水潴留而导致水肿;其二是孕中后期,随着子宫的增大压迫腹腔静脉,使血液回流受阻,血管内压力增高,水分从血管内渗出于组织间隙从而引发水肿。生理性水肿一般从脚踝开始出现,下午时候会加重,减少活动后就会减轻或消失,不伴随有高血压、蛋白尿等现象。
病理性水肿
病理性水肿如妊娠高血压综合征、肾炎、心脏病、肝脏疾病、甲状腺功能低下等,这些问题都会引起水肿。目前,妊娠高血压综合征是孕产妇死亡的第二大杀手。因此,不要忽视水肿。
学会鉴别水肿
水肿的发生是具有阶段性和易发部位,根据发生的部位可以大体判断是生理性的还是病理性的。
孕妈并不是一怀孕就会出现水肿,一般水肿的发病时间出现在怀孕20周以后。小陈是在五个半月的时候出现的水肿,大约22周左右。32周左右的时候是多发期。预防胜于治疗,孕妈们可以在20周左右的时候开始关注自己的身体变化,经常测血压,按时产检,发现异常及时就医。
由于水肿的发病原因不同,孕妈妈水肿的部位也是各不相同,大多是从脚踝开始向上蔓延,会波及小腿,严重的可以蔓延到大腿乃至全身。当水肿延及到脸部、眼睛周围时,当小腿或者大腿有触痛感的时候,这些都属于异常水肿,应该赶紧就医。生理性水肿一般无需治疗,在孕早期的时候采取预防措施可延缓或者减轻发生水肿的情况。
预防水肿6方法
下面,给大家介绍一些预防水肿发生的小方法。
1、很多女性都从事办公室工作或者一怀孕就直接休假了,这样的孕妈妈一定要注意不要长时间坐着或站着,要经常走动走动,增加下肢的血流量,促进血液循环。
2、坐着的时候避免翘二郎腿,多让腿部伸展,多活动。坐着工作时尽量在脚下放个小凳子,这样也能缓解水肿。
3、躺着的时候尽量左侧卧位。
4、穿着上要宽松舒适,尤其是鞋子和袜子,那种对脚踝和小腿有压迫感的松紧口袜子可以淘汰了。
5、少吃或不吃高盐或腌制的食物。
6、控制体重,不要过度进补,整个孕期体重增长控制在12.5千克左右。
出现水肿这样消除
注意以上几点可以预防水肿的发生,但有时还是会出现水肿。那么已经发生水肿的情况下,又该如何消除呢?
1、静养。要让自己得到充分的休息,这样使得心脏、肝脏、肾脏的负担会减小,水肿就会减轻或者消失。
2、注意保暖。现在正值秋季,天气一天比一天凉,消除水肿就要保证血液循环的畅通,因此,保暖很重要。
3、不要穿过紧的衣服。过紧的衣服会导致血液循环不畅,容易引发水肿。孕妈妈这个时候就不要顾忌形体,应选择宽松舒适的服装。
4、睡前抬高双腿。抬高双腿的目的是加速血液回流,减轻静脉内压从而缓解水肿。睡前可以抬高双腿15~20分钟。
5、吃少盐膳食。日常生活中要尽量控制盐分的摄入,每天不超过6克盐,适量饮水。
6、选择左侧卧睡觉。这样可以避免压迫下肢静脉,可以减轻对心脏的压迫。
7、按摩小腿、脚背。可以由准爸爸帮忙做一下按摩,按摩时要由下往上,这样才有助于血液返回心脏,力度以舒服为宜。睡前的按摩,可以解除腿部酸痛,有助于睡眠。另外,洗澡时按摩也是个不错的选择。
8、热水泡脚。血液循环不畅时,体内多余的水分会排出困难。热水泡脚能促进血液循环。足浴后擦干脚,再进行按摩,效果会更好。
(责任编辑:陈晓 )
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