四种食物助宝宝长高 妈妈不用担心我个子矮啦

孩子长高是每个家庭的迫切愿望，甚至希望自己的孩子比别人的孩子要高一些，这样对孩子以后的工作和就业也是有利的。要想让孩子长高，有一些补钙的食谱家长有必要了解一下，那么，儿童增高补钙食谱都有什么呢？

宝宝增高食谱

1、鸡肝蛋皮粥

原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

制法：①先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；

②然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；

③鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2~3次。

每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐，因此喝鸡肝蛋皮粥能促进儿童长高。

2、西红柿炒鸡蛋

原料：300g西红柿、3个鸡蛋、适量油、适量盐、适量白糖

制法：①西红柿洗净，去皮切成块；

②鸡蛋磕入碗中打散。锅中放油，油热放入鸡蛋液，将鸡蛋炒熟备用；

③锅中放油；

④待油热放入西红柿翻炒。

⑤将西红柿炒出汤汁，放入鸡蛋、盐、白糖翻炒均匀即可。

西红柿中的番茄红素及维生素C都能帮助睡眠。如果无法入睡，可以每日多吃点西红柿，做汤或沙拉均可。西红柿炒鸡蛋还可保持骨骼健康，西红柿含有维生素K及钙，帮助骨骼保持健康。因此，多吃西红柿能加强并修复骨骼。研究显示抗氧化剂番茄红素能改善骨量，预防骨质疏松症，骨质疏松能引起骨折、缺陷及残疾。

3、枸杞玉米五彩羹

原料：枸杞子10g，菠萝丁50g，鲜玉米粒200g，甜豌豆20g，胡萝卜15g，燕麦片30g，糖适量

制法：①将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净；

②锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟；

③再放入燕麦片煮开；

④再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟；

⑤出锅时，放入菠萝粒。

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，一般情况下，每人每天食用量不可超过30克，但由于它温热身体的效果相当强，所以正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人就不要放枸杞了。

4、猪骨菠菜汤

原料：新鲜猪脊骨350克，菠菜200克

制法：①用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内；

②加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时；

③将洗净的菠菜放入汤中

④再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。

猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。