备孕必补元素有哪些

只有在备孕期间，做好了充足的营养准备，将来生出来的小宝宝才能结实又机灵，那么除正常进餐之外，准爸妈们应该要注意哪些微量元素的摄入呢？

首要的是碘。大家都知道我们普通的食盐里含有碘，但是除碘盐坚持使用之外，在备孕期间应该多吃用海带、海苔和紫菜等含有丰富碘元素的食物，碘的缺乏将会导致语言、智力以及听觉的影响。

其次是锌。锌对预防先天畸形有着重大的影响，故在备孕期间应多吃富含锌的食物，比如瘦肉、动物的肝脏，各种奶制品，莲子、芝麻和花生都是很不错的补锌食物。

另外，锰和铁都是非常重要的微量元素，含有丰富锰的食物有各种各样的水果，时令蔬菜和五谷杂粗粮。含铁的食物就有很多了，黑木耳，芹菜、动物的肝脏和各种蛋黄都含有丰富的铁质。