备孕期间性欲望低下，怎么办？

现在很多女性在备孕期间压力太大，往往会出现这样或那样的问题，比如失眠，焦虑，性欲望低下，抑郁等等，非常需要我们平时去特意关注。那么若女性在备孕期间性欲望低下，那么该如何在心理上调整自己呢？

最近我在心理门诊接到了这样的一个病例：黄女士很尴尬地说自己最近性欲低下，没有任何想和老公亲近的欲望，这已经严重影响了自己与丈夫的夫妻关系，同时自己也很焦虑，连觉都睡不好，医院检查了身体，却没有发现什么器质性的问题，希望来这里能得到有效的心理治疗。

经过仔细地心理咨询后，我发现原来黄女士最近在备孕，主要是压力太大引起的性欲低下。黄女士最近意识到自己年龄大了，在公公婆婆的催促下进行了备孕，可是过了很长时间，肚子依然没有动静，于是心里开始焦虑起来，担心自己是不是得了不孕不育之类的，慢慢地就变成了性欲望低下，不愿意与丈夫发生关系等等一系列的症状。经过一段时间专业的心理咨询后，黄女士心理问题解决了，心情放松了，性欲望也慢慢地提高了，现在已经怀上宝宝了。

那么女性在备孕期间出现了性欲望低下，在心理上究竟应该怎么样调整自己呢？

首先，不要把性爱当成一个任务来完成，尤其是当成一个生孩子的计划来完成。如果在性爱过程中想着造小孩，那么必然心理压力会比较大，只注重结果却忽视了过程，这样的性爱是不完美的，容易造成后期的倦怠与恐惧。

其次，在备孕期间要懂得排解自身的压力。生孩子是一个过程，不一定是想要就马上要的，做好备孕的身体准备后，等着顺其自然就可以了。备孕女性平时可以和老公出去旅游，散心，运动等，把注意力分散到其他地方，不要每天都想着“为什么还没怀上”这件事上。

再次，出现性欲望低下后，可以先到医院排除是否有妇科疾病之类的问题，如果没有再进行自身心理上的调整。

最后，可以加强与丈夫的沟通，告知自己的烦恼与压力，让丈夫理解自己，同时在性爱过程中可以让丈夫多花时间进行调节气氛等。