爸比去哪儿？完美爸爸的备孕“三步走”

掌握好这三大技能，保证让各位准爸轻松当上“完美爸比”。

技能一：备孕食多少

与意外惊喜相比，期待中的宝贝则是父母爱的结晶、情的延续、灵的升华。其实备孕是优孕的关键，却往往最容易被忽略，恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上，因此，专家建议将孕前调理分为“身”、“心”两个方面。

对于“身”来讲，准妈妈准爸爸及时补充0.4毫克叶酸是必不可少的。新生儿出生缺陷与准爸妈体内的叶酸含量息息相关，但由于叶酸属于水溶性维生素，人体无法自行合成，倘若食用方法不正确，摄取叶酸就会变得很困难。因此专家建议，各位准爸准妈们务必每日额外补充0.4毫克叶酸，并且至少要从孕前3个月开始，一直补充到哺乳期为宜。

对于“心”的调理也是备孕的重要部分。压力过大的不良情绪可以影响神经系统和内分泌功能，影响精子、卵子的生成、成熟和活力。值得注意的是，不良情绪不光来源于工作、生活的压力，有时过于谨慎的孕前准备也会让人因过度紧张而产生不良情绪。因此为了能以最佳的身体状态去获得完美的卵子和精子，准爸准妈一定要拥有一个良好的情绪状态。

技能二：孕中如何补

在怀孕期间，由于胎宝宝生长发育和准妈妈自身的需要，必须要获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。倘若准妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。这时准爸爸需要做的不仅仅是可口营养的饭菜，还要为准妈妈备好金斯利安叶酸多维片。