准爸爸应该怎样健康备孕

1、吸毒者应戒毒，吸烟者应戒，嗜酒者应戒酒。工作环境存在有毒物质，应该积极防范、保护，条件允许可以在育前期间暂时调换工作。但是一些接触过有毒物质的男人也不必谈虎色变，只要在备孕时尽量避免再接触，切实地做好自我保护，一段时间后会有一个满意的结果。

2、要保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

3、避免接触对精子有害的物质

有责任心的准备做父亲的男人，在其妻子准备怀孕前5个月左右，就应严格规范自己的行为，避免接触那些对精子有害的物质。因为高质量精子绝非一朝一夕就能成功的，它从生精细胞到精子成熟需要一个长时间的发育过程。要保证最后完成授孕的精子健康完美，对精子的呵护就应该从头开始，为孩子的健康打下一个良好的基础。

4、合理补充矿物质和微量元素。

体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。