如何有效预防小儿感冒

小孩因为抵抗力弱，很容易得流行性感冒，所以，预防就显得很重要。平时没事时要多在户外活动，多晒太阳，提高耐寒能力；小孩活动量较大，易出汗，所以，不要穿的过多，一旦受凉易得感冒。同时，要合理喂养，不偏食，挑食，保证足够的营养。天气变化时，及时增减衣物，尽量不去拥挤的公共场所，减少发病机会，并注意室内通风换气。

还有几种常用的预防感冒的食物，可供父母在易感冒季节给自己的孩子用。

母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，而且具有防感冒的功效。所以，母乳喂养的宝宝比非母乳喂养的宝宝感冒几率低得多，这也是为什么要母乳喂养的一个重要原因。

多吃含维生素A的食物。冬春季节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道疾病的一个原因。维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的，此外，维生素A可减少麻疹的患病危险和死亡率。富含维生素A的食物有南瓜、菠菜、胡萝卜、红黄色水果、奶类等，也可以口服维生素A制剂，婴儿每月1500--3000单位即可，年长儿每月3000--5000单位。

多吃富含锌的食物。锌是不少病毒的克星，在感冒高发季节多吃些含锌的食物，有助于机体抵抗感冒病毒。肉类和海产品，家禽都含有丰富的锌，还有各种豆类，硬果亦是较好的补锌食物，都可食用。

多吃含维生素C的食物。维生素C是人体免疫的重要成员，它有间接地促进抗体合成，增强免疫的作用。给孩子适当多吃些富含维生素C的食物有防病效果的。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。

多吃富含铁质的食物。如果人体内缺乏铁，可使淋巴细胞受损，数量，质量下降，吞噬细胞功能削弱，免疫功能就会降低。而富含铁质的食物可使上述的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的。含铁的食物有奶类、蛋类、菠菜、肉类等，但不宜盲目偏食过多，特别是铁强化食品，会破坏微量元素间的平衡。降低锌，铜等的吸收率。父母尽量不要让孩子挑食，平时多锻炼，愿您的宝宝健康愉快地成长。