备孕要注意的生活习惯

现在计划生育政策开放，选择要二胎的家庭也是越来越多，如何健康的科学的备孕，对于宝宝的健康是有着很大的影响。

一、生活习惯

1、穿着轻松

注意不要影响生殖器的健康。不穿太过紧身的衣裤，过紧的衣裤会压迫男性生殖器，而且还会使私处部位血液循环不畅，影响精子发育。

2、保持私处适宜的温度

保证精子的温度，较少泡澡。精子的存活温度接近体温，如果经常泡热水澡、泡温泉就会让精子长时间处于高温环境，不利于精子生成，精子数量变少。

3、多运动

多多的进行运动，有助于增强免疫力，保护健康。运动是强身健体最佳的方法。无论准爸爸还是准妈妈，备孕期间都要加强锻炼，增加免疫力。

4、戒烟

另外还英爱注意戒烟，戒烟有助于精子的质量。孕前3~6月要戒烟。这是因为香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精细胞，造成精子活力下降。研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%。

二、饮食禁忌

想要备孕，饮食也是较为重要的。备孕期间的饮食是最重要的，我们绝对不可以忽视饮食对宝宝的影响，除了要吃得健康以外，以下这些食物是要绝对禁止的。

1、烧烤

少吃一些烧烤，是较为健康的方法。烧烤食物含有丰富的油脂，可能造成肥胖，而且其中还有一些致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。

2、酒精

备孕期间，减少必要的饮酒，是较为健康的。无酒不成席，但是在备孕期间，这个酒还是不喝为好。因为酒的主要成分是乙醇，乙醇可使生殖细胞受到伤害，使受精卵不健全。而且酒后受孕还会造成宝宝宫内发育迟缓，出生以后有中枢神经系统的功能障碍。

3、咖啡

少喝咖啡，也是较为健康的，有助于性欲的增加。上班族下午总有喝杯咖啡来达到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激人体的交感神经的同时还抑制了副交感神经，会使男性的性欲减退。

4、豆腐

都读具有杀精的功效，也是不适合常吃。豆腐是我们餐桌上最常见的素食，由于它味道鲜美，而且还能补充大豆异黄酮，受到广大男性朋友的喜爱。但是，你可知道大豆制品具有杀精的功效。其原因就是因为大豆中的异黄酮是一种雌激素，男性摄入过多，会对雄性激素产生影响。

5、奶茶

奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氢化植物油，会减少男性荷尔蒙的分泌，会降低精子的活跃性，中断精子在身体内的反应过程。

想要备孕的小夫妻，备孕期间，注意合理的合理的生活习惯，有助于生出健康的宝宝，想要二胎的父母，也是应该注意。