近视眼如何保护眼睛

一、转眼法

选安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。

三、眼睛不适要及时发觉

1、眼睛感觉干涩，甚至有时会出现犯困，或发红的现象，并伴有有刺痛、瘙痒感。

2、看东西出现视物模糊，有重影，或感觉无法将双眼集中到一个物体上，眼神发散的情况。

3、注意力无法集中、头晕、眼睛自然向上翻。如果在出现头痛、恶心、呕吐时，再强行用眼，对眼睛也是一种伤害。

在出现上述情况之下，就得好好的让眼睛休息一下了，休息眼睛不是说睡觉，得有具体的方法才能使眼睛得到很好的休息，从而很好的保护好眼睛。

四、尽量选择对眼睛有益的食物

饮食上尽量选择对眼睛有益的食物。现代都市人需要懂得如何保护好自己的眼睛，需要进补一些名目是食物，特别是都市白领、学生等人。名目食物中植物有：菊花、枸杞、决明子、绿茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，对保护视力也有很大好处。动物肉食中，猪肝也是可以名目的，可以做猪肝粥、猪肝煲汤等来食用。