远离孕期失眠良策

怀孕的过程却往往带来许多生理上的变化与不适，让许多准妈妈束手无策，其中最扰人的问题之一就是失眠。孕期失眠的起因在哪里？该如何解决呢？

荷尔蒙变化致失眠

怀孕的妇女在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力会降低，通常情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。

改善方法：适度的压力调适非常关键，特别是准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。

饮食习惯影响睡眠

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。

尿频影响睡眠

根据统计，怀孕初期和后期大多孕妇都会受到尿频的困扰这会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠。