孕妇饮食需要注意事项

孕妇饮食需要注意事项

一、全麦制品：此类食物包括了麦片粥、全麦面包以及全麦饼干等等。

二、豆制品、奶：在于孕期准妈妈每天都需摄入约10000毫克的钙，而这种需求只需3杯脱脂牛奶就能够满足了。

三、水果：因为水果的种类有很多，并且都富含有大量的纤维以及维生素C和叶酸，因此能够有助于准妈妈保持体力，以避免因为缺水而造成的疲劳。

四、瘦肉：因为瘦肉内富含有铁，且有益于被人体所吸收。

五、蔬菜：通常颜色较深的蔬菜都意味着维生素的含量较高。

六、干果：花生类的坚果：这类食物富含有对心脏健康有益的不饱以及脂肪。