6种小零食适合宝宝吃 有3种就别给孩子吃了

宝宝在成长期是比较好动而且容易饥饿的，所以家长们还是需要准备一些小零食随时给宝宝补充体力，那么什么零食适合宝宝吃呢？专家推荐6种健康小零食。

6种小零食适合宝宝吃

奶制品

奶酪、酸奶：奶酪、酸奶邓奶制品富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道。

牛奶：牛奶是最佳的补钙食品，也是午觉之后加餐的很好选择。如果是2岁以内的宝宝，建议准备配方奶，因为宝宝肠胃弱，不适合喝鲜奶。

面包、饼干

小面包：2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼；2岁以上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包，以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

小饼干、小点心：自制的杂粮小饼干、小点心等也是比较健康的零食，如果是要购买现成的饼干、点心，建议仔细查看配料表，避免给宝宝吃含有过多添加剂的零食。

海苔

海苔富含维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内存积，而且零脂肪，宝宝吃了也不会发胖。

花生酱

花生酱营养价值却不容小觑，含丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对宝宝的大脑发育和身体健康有很大帮助。花生酱热量高，可搭配全麦面包、蔬菜、水果等食用。

水果

水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收；水果中的有机酸可促进消化，增进食欲；水果中含有果胶（一种可溶性的膳食纤维），有预防便秘的作用；水果还是维生素C的主要来源。

硬果类

硬果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等，这些都是孩子们长身体时需要的营养素。

宝宝不能吃的零食

TOP1：蜜饯、果脯。喜食甜食是孩子的天性，小宝宝们一旦遇上，便会爱不释手，但口感过甜的食品大多添加过量的糖精，长期食用，不仅引发肠胃不适，还会导肝脏、肾脏等代谢器官出现问题，对宝宝的智力发育也会造成影响。专家建议：在孩子想要吃甜食时，应以果仙多维的水果条或是水果片来代替以往的蜜饯、果脯一类的食物，健康美味、营养丰富，利于宝宝成长。

TOP2：雪糕、冰点。炎炎夏日，很多家长都已喜欢给宝宝喂食这一类的饮品来防暑降温，但家长们极有可能忽视了配料表一栏中的“植物奶油”这一项，经证实，植物奶油或黄油中含有大量的反式脂肪酸，食用过量会给宝宝的心脏造成负担。专家建议：家长们可以将果仙多维的水果泥放入冰箱中冷藏，在小宝宝需要降温的时候拿出来给宝宝吃，同样能够起到防暑降温的功效，而且口感极佳。

TOP3：碳酸饮料。碳酸饮料是宝宝健康成长的“杀手“，临床医学表明，在可乐等碳酸饮料中含有大量的咖啡因，会使宝宝的骨质变得疏松，影响孩子的骨骼生长，同时，碳酸饮料中所含有的山梨酸钾、苯甲酸等物质也会危害孩子的脏器器官。专家建议：果仙多维酸奶溶豆豆是一种较好的健康饮品，每盒含有3000多万的活性益生菌，在给宝宝来带美味的口感体验同时，还能够促进宝宝的肠胃吸收，防止宝宝便秘。

宝宝是个“零食控”怎么办

控制宝宝零食的吃量

允许宝宝吃零食，但是一次性不能吃太多，因为不是主食。像2-3岁的宝宝一次只能吃两三篇饼干或一小块蛋糕或一块豆腐干鱼片、花生酥亦或一杯酸奶和100ml牛奶就够了。而且，每天吃零食的种类要轮流换，改换口味，这样可互补各种零食的营养成分。

和宝宝制定零食选择的原则

商城里面零食多种多样，包装精美，品种丰富，口味也好，为了避免宝宝乱选零食，可以跟宝宝制定选零食的原则：

首先，要是包装完整，卫生、清洁，在保质期内的食品。

其次，应该是含糖量低、含盐量少、含脂肪少的零食。