备孕必看-叶酸的哪些事

叶酸是什么？

叶酸的名称很多，也叫抗贫血因子、维生素M、维生素Be、叶片酸、叶精、蝶酰谷氨酸，还有维生素B11、维生素B9、sLR因子、R因子、u因子、蝶酸单麸胺酸等。

叶酸有什么功能？

叶酸是一碳代谢酶系统的基本成分，为核酸代谢、血红素合成和细胞增殖提供必需物质。

主要预防巨幼细胞性贫血，也能预防胎儿神经系统畸形，还可以防止口腔溃疡、促进乳汁分泌、有益皮肤和头发的健康、保护心血管、减缓老年痴呆症的发生。

因孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，孕早期又是胎儿器官分化的关键时期。若此时叶酸缺乏，则可导致胎儿畸形。

PS：我国神经管畸形发生率约为3.8‰，包括无脑儿，脊柱裂等。

备孕，从什么时候开始吃叶酸？

女性计划怀孕，应从怀孕前3个月就开始吃叶酸。研究显示，孕前3个月每天服用400μg叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷（NTDs）发生率。

叶酸该怎么吃？

因叶酸无时无刻不在参与各种反应，所以不受食物影响，空腹或饭后吃都可以。不论早晚，一天只用服一次。最好养成每天在固定时间吃叶酸的习惯，以免忘记。服药时记得喝充足的水哦

男人补需要叶酸么？

因为叶酸遇光、热不稳定，容易失去活性，所以任何人能真正从食物中获得的叶酸都不多。

比如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸丢失50%～70%；包括蒸煮在内的任何一种烹饪方法，都会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸也会大量损失。

所以，为了优生优育，准爸爸备孕前也吃上叶酸，有益无害。