坐月子前三周的食谱

第一周、排除恶露、废水、废气及老废物

麻油猪肝：破血，将子宫内的血块打散以利排出（不要担心胆固醇增高）；

首乌炖鱼汤：肉质松软，易吸收，新鲜河鱼即可；

养肝汤：神奇茶，帮助肝脏解毒，剖腹产可解除麻醉药毒性（记忆力衰退，掉头发），保护肝脏；

红豆汤：强心利尿，让体内的废水从正常的管道排出，多吃易 胀气，仅限二碗；

糯米粥 ：有黏性，刺激肠子，恢复蠕动力，并防止内脏下垂，仅限二碗；

坐月子饮料：美颜茶，解渴，冲泡妇宝用；

药缮猪肝：四神粥，剖腹产及小产者，前三天补气用；

第二周、 收缩子宫、骨盆腔；

麻油猪腰：收缩子宫，骨盆腔；

时蔬：防止便秘和补气，多选择红色蔬菜，避免寒性蔬菜；

黄豆薏仁饭：淀粉质少可利水；

第三周、 补充营养，恢复体力；

麻油鸡：补充蛋白质；

黑，红色鱼类：补充营养，剖腹产者可补鲈鱼；

蔬菜：提供纤维质，促进消化；

生菇鲜鱼汤：促进新陈代谢，提高免疫力；

水果：中和燥热体质，选择甜而水分少的，如葡萄，木瓜，枣；

花生猪脚：促进乳汁分泌，无奶水或奶水不足者；