坐月子饮食有讲究可不好乱吃！

一、产妇忌食的食物种类

1·忌食寒凉或过于辛辣刺激性食物：产后身体气血亏虚，应多食用温和进补食物，以利于气血恢复。产后食用生冷，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。食用过于辛辣的刺激性食品，会加重产后气血衰弱，甚至产生病症。 刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，不利于睡眠，也不利于胃肠道消化。

2·忌食河鲜海鲜。如螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3·忌食过咸食品：过咸的食物，含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会导致产妇产后水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

二、产妇忌食的水果

1·冰镇水果或凉性水果 夏天大家都喜欢将水果放在冰箱里再食用，但是对于产妇而言，冰镇水果上的细菌会比较多，吃后容易拉肚子。因此产后妈妈应该尽量少食或者不食冰镇水果。凉性水果吃多了容易导致消化不良，因此，哺乳期的产妇也不能吃。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝拉肚子。夏天，很多水果都是凉性：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。

2·热性水果 食用过量的热性食物容易上火，哺乳期妈咪应该不吃热性食物。比如：山楂、樱桃、石榴、荔枝等。

三、孕妇忌食的调料

1·应减少用量的调料 酱油、食盐、味精、鸡精。少盐、少油，味精最好不要放，最好用纯天然的例如鸡汤、骨头汤、鱼汤来代替。

2·应不放的调料 食醋、辣椒、花椒、茴香。产后的饮食宜清淡，辛辣刺激性食物要避免。茴香是产妇的大忌，容易引发精神紧张、失眠。

四、产妇适宜食用的食物

1·含铁元素丰富的食物，促进产后妈妈体内铁的吸收；

2·含有丰富维生素B族维生素的食物，如维生素B族12、叶酸的食物；

3·含丰富蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

4·适宜吃的肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。

5·适宜吃的蔬菜：蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。

6·适宜吃的水果：番茄、杏、枣、橘子。；由上可知，妈妈们在坐月子时必须注意温和进补，挑选自己适宜食用的食物，不应挑食，要全面补充营养，促进身体膳食平衡。