坐月子40多天没洗头？那些老传统你还在守吗

曾经，喜得爱女的伊能静发微博称，“生两个孩子都40多天没洗澡、洗头，按照台湾传统坐得月子”，于是又将“坐月子”那点事儿推上热议榜单，评论里各派人马简至吵翻了天。有的很坚定地支持她，说坐月子就是不能洗澡，否则会得“月子病”，浑身疼；有的则说月子里可以洗头、洗澡，不会有问题。

1、月子里不能洗澡、洗头？

在怀孕这个特殊时期里，会有大量的水分潴留在孕妈身体内，并在产后迅速排出，所以新妈妈们普遍有一个特点：爱出汗。如果完全不洗澡、洗头，或者只靠擦洗，很容易滋生细菌，引起产褥期感染。而且不舒服的感觉也会影响心情和休息，对产后恢复很不利。

那为什么老一辈要强调“坐月子不能洗头、洗澡”呢？其实这条规矩是“曾经适用，现已过时”的典型。以前生活条件差，用热水要在灶上慢慢烧，洗热水澡很不方便。而且居住环境的密封性也不是很好，自然容易受凉。

但现在的暖气、浴霸、热水器等先进设备一应俱全，而且居住环境也有了质的飞跃，所以新妈妈在坐月子期间是可以洗澡哒。

不过也不是生完孩子就可以立马洗澡哦。一般顺产的新妈妈生产完3天后就可以洗澡了，而剖腹产要视伤口愈合情况而定。如果愈合良好，1个星期就可以洗澡了，但要注意不要拉扯或者搓洗刀口附近。洗澡、洗头时要注意水温和环境温度，头发要尽快擦干，不要着凉。

2、月子里不能开窗、吹空调？

按“老一辈人的观点”来看，产妇都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，不能留缝隙，而且产妇也要长衣裤、袜子、棉拖鞋，全副武装起来。

但你知道吗？产妇是绝对不能捂的！如果捂的太过，会让产妇身体处于一个高温状态，如果居住的环境也太热的话，会使体内余热不能及时散发，引起中枢性体温调节功能障碍，使新妈妈出现恶心呕吐、高热、意识丧失等中暑的症状，严重的甚至会危及生命。这绝不是危言耸听哦，还记得这些新闻吗？

所以，坐月子时，要控制好室内的温度，26~28℃左右比较舒服。如果天气太热，也可以开空调，但不要对着产妇直吹、长时间吹，也不要贪凉快把温度设得太低。

如果气候不是很冷，还要注意适当开窗通风，使室内空气新，也可以减少传染性疾病的发生。如果担心新妈妈感染风寒，可以穿上宽松、吸汗的长衣裤和袜子。

3、月子里不能刷牙？

在怀孕这段时间，因为孕妈体内激素水平的变化，妊娠性牙龈炎是个非常常见的问题。如果月子里不刷牙，不能清洁掉食物残渣和牙菌斑，细菌会在在牙齿表面、缝隙和牙龈内大量繁殖，导致龋齿、口腔感染、牙龈萎缩甚至牙齿松脱。

因此，新妈妈在产后更应重视口腔清洁工作。如果牙龈水肿、敏感，可以选择软毛牙刷、温水和抗敏感牙膏，这样对牙龈的刺激比较小。刷牙时也要有耐心，用比较轻柔的力度刷净每颗牙的各面和缝隙。

另外，哺乳期坚持补钙也必不可少哦~

4、月子里严禁下床活动？

传统观念认为，女人生产耗费了大量元气、特别虚弱，因此坐月子要静养，多躺着、少活动，甚至连三餐都端到床上吃，其实这样对于产后恢复是非常不利的。

首先，产后缺乏活动不利于盆底肌恢复，也不利于恶露的排出，还会间接导致排尿困难、便秘等问题。而且产妇的血液处于高凝状态，长时间卧床下肢静脉里可能形成血栓，当忽然起身时，这个栓子脱落随着血液回流到肺部，就会引起可怕的肺栓塞，甚至猝死。

所以，新妈妈应根据自己的身体情况适当下地活动，以便促进身体恢复，避免静脉血栓形成。如果是顺产，产后当天就可以在家人帮助下上厕所、走动了；剖腹产的新妈妈，术后24小时后应该慢慢翻身、坐起，第2天就要拔尿管，那时就可以自己下床小便和活动了。

不过新妈妈活动也不是百无禁忌，还是要避免长时间的站、坐、蹲或者搬重物，以防子宫脱垂等问题，剖腹产妈妈要记得注意保护腹部切口哦。

5、坐月子不能吃盐？

很多老人认为，吃盐对产妇和宝宝都不好，还会影响下奶，所以新妈妈只能吃“白食”。

但实际上，新妈妈在产后头几天会大量出汗，还要分泌乳汁，都会消耗很多无机盐。如果月子里完全不吃盐，就可能会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等症状，医学上叫低钠综合征。因此，月子饭也应适量放盐，并保证清淡、不油腻、易消化就可以啦。

6、坐月子要吃“月子酒”？

很多地方都有吃月子酒的习俗，主要是糯米酒、黄酒或者醪糟。因为各地的饮食习惯不一样，偶尔少吃一点煮过的醪糟，开开胃还是可以的，因为醪糟本身酒精含量比较低，在煮的过程中还会挥发掉一部分。

但新妈妈可不能大量吃，更不能直接饮酒，不仅对新妈妈恢复很不利，酒精还会进入到乳汁中，直接损伤新生儿的大脑。

7、月子饭三巨头：红糖+鸡蛋+小米粥

老人们认为：鸡蛋是非常有营养的，于是生完孩子后，水煮鸡蛋、米酒蛋汤、蒸蛋羹……新妈妈表示已淹没在鸡蛋堆里了；而红糖能“排恶露、补血”，不吃以后会体寒体虚，也不能停；小米粥简至就是月子饭的经典选择，温中补气、健脾养胃好处说不完。

其实，以前坐月子吃这些，是因为当时生活条件差，这些食物只有生孩子的时候才可以奢侈一下。但现在生活和饮食条件有了质的飞跃，如果还把这作为生孩子之后的必备食物就有点太教条啦。

虽说鸡蛋营养丰富，但如果吃得太多，代谢掉过剩的蛋白质会增加肝、肾的负担。这样有明显倾向性的饮食还会让新妈妈营养不均衡，阻碍身体恢复和哺乳；红糖也不建议大家长期过量吃，因为这有可能会让恶露不净的。

那么新妈妈吃哪些食物比较好呢？月子里的食物还是要以清淡不油腻、营养均衡、易消化为原则，可以吃稠粥、面条，搭配丰富的蔬菜、水果和肉蛋奶，适当服用钙、铁补充剂。