秋季“造人”怎么吃

1、香菇

香菇营养丰富，其最主要的功能是可以增强人体的免疫机能，因此，秋季，在备孕中的女性朋友们应该多吃香菇，例如香菇炒肉、香菇炒蛋、香菇鸡蛋汤、香菇肉丝汤等等，都非常有助于帮助人体提高免疫力，同时，还能够帮助女性朋友们孕育小宝宝。

2、乌鸡汤

我们常常会看到，想要小孩，长辈们会给我们准备乌鸡汤，乌鸡汤对于女性朋友们来说是大补的汤饮。日常生活中，女性朋友们可以时常和乌鸡汤，有助于帮助调理月经不调、改善痛经、有效补血益气，备孕期间，喝乌鸡汤，可以令女性朋友活血养血，养出好身体，更容易受孕。

3、山药

女性朋友们在备孕期间可以多吃山药，山药除了具有很好的饮食特性之外，它还可以帮助身体排卵，女性朋友备孕时吃，可以帮助排卵，从而更快孕育宝宝。

4、蜂蜜

蜂蜜可以很好的提高人体免疫力，同时，据有很好的养胃、润肠的功能，女性朋友们在备孕期间吃一些蜂蜜可以起到很好的养生保健的效果，更加有助于受孕。

5、水果

在备孕期间，营养元素是一定不能够少的，因此，女性朋友们要每天多吃一些水果，来保证营养的充足供给，也为日后怀上宝宝的营养补充奠定了良好的基础。