调好内分泌为孕育宝宝做准备

一、注重保暖身体

1、多吃温热的食物。备孕中的女性朋友们应该多吃一些温热的食物，例如洋葱、大蒜、核桃、荔枝、红枣等等，可以帮助调节内分泌，令身体健康。

2、经期禁碰凉。很多女性在生理期还在肆无忌惮地吃着冰淇淋、喝冷饮，殊不知，这样的荒唐行为会给身体造成极大的伤害，致使内分泌失调、月经不调，很多妇科疾病也都会找上你。因此，经期切忌一切凉的东西，如凉的食物、凉水，这有利于调节内分泌，为孕育小宝宝做准备。

3、穿衣要保暖。如今，喜欢时尚的女性朋友们衣服是越穿越少了，甚至为了凸显出苗条的身材，寒冷的冬天也只是短裙薄纱遮体。备孕中的女性朋友们穿衣一定要保暖，这是最基本的身体护理常识。

二、为身体排排毒

内分泌的紊乱多半与体内毒素过多有着最直接的关系。如果体内多余的毒素一时无法排出，身体便汲取不到新的营养，没有活力，想要调节好女性的内分泌问题，更好地备孕，就需要把身体的毒素排干净。

因此，建议备孕中女性朋友们每日要保持大、小便的通畅，每日清晨的5点到7点之间都是肠道排毒的时间，在这个时间段养成排便的习惯有助于清除体内宿便，让身体更轻松更健康。同时，女性平时注意多饮水、保持充足的睡眠、避免过度劳累、保持愉悦的心情，这些都可以帮助身体排毒，从而维持内分泌系统的正常。

三、坚持运动

备孕中的女性朋友们，运动是不能忽视的，尤其是针对内分泌紊乱的女性，需要坚持运动和锻炼，让身体的体质更加强健，有利于孕育健康的小宝宝。