调好内分泌为孕育宝宝做准备
一、注重保暖身体
1、多吃温热的食物。备孕中的女性朋友们应该多吃一些温热的食物,例如洋葱、大蒜、核桃、荔枝、红枣等等,可以帮助调节内分泌,令身体健康。
2、经期禁碰凉。很多女性在生理期还在肆无忌惮地吃着冰淇淋、喝冷饮,殊不知,这样的荒唐行为会给身体造成极大的伤害,致使内分泌失调、月经不调,很多妇科疾病也都会找上你。因此,经期切忌一切凉的东西,如凉的食物、凉水,这有利于调节内分泌,为孕育小宝宝做准备。
3、穿衣要保暖。如今,喜欢时尚的女性朋友们衣服是越穿越少了,甚至为了凸显出苗条的身材,寒冷的冬天也只是短裙薄纱遮体。备孕中的女性朋友们穿衣一定要保暖,这是最基本的身体护理常识。
二、为身体排排毒
内分泌的紊乱多半与体内毒素过多有着最直接的关系。如果体内多余的毒素一时无法排出,身体便汲取不到新的营养,没有活力,想要调节好女性的内分泌问题,更好地备孕,就需要把身体的毒素排干净。
因此,建议备孕中女性朋友们每日要保持大、小便的通畅,每日清晨的5点到7点之间都是肠道排毒的时间,在这个时间段养成排便的习惯有助于清除体内宿便,让身体更轻松更健康。同时,女性平时注意多饮水、保持充足的睡眠、避免过度劳累、保持愉悦的心情,这些都可以帮助身体排毒,从而维持内分泌系统的正常。
三、坚持运动
备孕中的女性朋友们,运动是不能忽视的,尤其是针对内分泌紊乱的女性,需要坚持运动和锻炼,让身体的体质更加强健,有利于孕育健康的小宝宝。
(责任编辑:家医编辑 )
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