怀孕期间饮食应避免白色食物

一、怀孕期间应避免的白色食物

1、高能量的白糖

白糖会分解成葡萄糖，提供给你能量，但是你的身体可以吸收和需要多少葡萄糖是有限制的。过度食用糖有可能会导致妊娠糖尿病，或是颚裂、神经管缺陷。

2、含高钠的白盐

盐里头的钠对妈妈和不断增长的婴儿是不可或缺的，但是摄取太多的盐分会导致水肿、妈妈先兆子痫、胎儿肾脏发育损害。吃太少则会改变液体平衡引起并发症。

吃太多容易造成肥胖。

3、未消毒的牛奶

怀孕期间饮用牛奶可以补充钙质的摄入量。然而，如果你饮用的是未经高温消毒的牛奶或原料奶，牛奶中的细菌有可能引起妈妈感染，并影响到胎儿。

4、高血糖的白米

白米具有较高的血糖指数，这意味著身体迅速将它分解成糖，并且迅速被细胞吸收。虽然白饭是碳水化合物的良好来源，但不推荐给有妊娠糖尿病的妈妈。

5、白面粉的食品

很多食品都是用白面粉制作的，像是面包、饼乾、面条等。狼吞虎咽它们只会增加卡路里但少营养价值，并且还有助于体重的增加。

二、怀孕期间饮食应注意要点

1、补充多种营养

胎儿的生长需要很多的营养，像是维生素、钙、蛋白质等等，这些都可以从食物中获取，因此孕妇的饮食应该要均衡。

2、避免生冷食物

生冷的食物上容易存有细菌，食用后怕会容易引发感染，并且透过胎盘传给胎儿，影响宝宝的健康，因此最好避免食用。

3、避免垃圾食物

垃圾食物都是高糖份、高热量，但是低营养，吃太多只会造成肥胖，并且容易导致并发症，像是妊娠糖尿病的发生。

4、避免加工食品

加工食品比较容易含有细菌，并且容易导致便秘，以及肥胖，对宝宝的成长发育可能没有什么样的帮助，因此多吃无益。

5、要避免咖啡因

摄取过多的咖啡因容易引发流产、心血管疾病、骨质疏松、贫血，或是胎儿缺氧，因此在怀孕期间应该避免饮用过量，一天最好低于2杯。