怀孕期间如何呵护你的脚

当大部分女性都能够处理怀孕期间的问题时，许多女性开始关注脚部的问题，如脚踝肿胀和脚部疼痛等使许多孕妇开始积极寻求缓解痛楚的方法。虽然许多的脚部问题都是怀孕期间的正常现象，但准妈妈还是要注意这些问题，以防在产后继续影响你的健康。

女性在怀孕期间受到脚部问题影响的原因有很多。在4-6个月期间，由于女性身体会产生一种放松化学物质，这种物质可以放松产道有助BB的出生，同时这种物质也会使身体的韧带放松。由于许多的韧带都是在脚部，所以你的脚的尺码会变大，产前最舒适的鞋子都会使你觉得挤压。通常在产后脚部的尺码就会恢复正常，但是一些女性可能还会变大半码。

放松的化学物质和较紧的鞋子并不是脚部疼痛的唯一原因。怀孕期间，女性会增加20-30磅的体重，为了支撑这些重量，大部分女性会调整她们走路的姿势，例如将骨盆前倾和弯曲脊柱等。由于这种转变也会改变脚部承受的压力，所以你就可能会有俗称“扁平足”的病症，从而引起疼痛。

除了扁平足，许多女性还可能有脚部水肿的现象，这是由于身体多余水分储存到手部或者脚部的软组织中。在怀孕的最后三个月，许多女性在较为暖和的天气下都会受到水肿的影响。 但如果水肿出现得十分突然，而且还出现脸部水肿的话就要立刻向医生咨询。还有其他的问题，姆囊肿和老茧等问题也会引起疼痛。如果你在怀孕前也有过脚部问题的话，怀孕期间就很可能会再次复发。

改变一下饮食

许多女性在怀孕期间都力求吃得好，经常运动并且要多喝水。但时间一长，许多女性就可能没有注意自己的饮食习惯。如果你有脚痛的话，要重新调整自己的饮食和运动。保证自己能够健康规律的饮食，并且 要避免吃零食。还要加强运动，并且多喝水来减少水肿帮助身体循环。

放松自己

一些脚部互利产品除了舒缓脚部以外，你也会觉得非常舒服。但如果你离太远不能触摸到脚趾的话，可以上一些美容沙龙或者温泉治疗。但在用这些产品或服务之前，一定先要向医生咨询，而且出于安全问题，许多按摩师只会帮怀孕四个月前的孕妇进行按摩。

减轻脚部的负担

如果你经常站着的话，要注意经常休息，休息的时候还要注意抬起脚。如果在工作的时候，可以找一些废旧的书等来垫起脚部。如果在家的话， 可以向左侧躺而且抬起脚部来减轻韧带的压力。即使你大部分时间都要坐着的话，都要继续保持抬起脚部。如果要加快脚部循环的话，可以每隔一个小时站起来走一走。

穿一下新鞋

如果你有脚部问题的话，不要继续穿旧的鞋子。许多女性都没有留意脚部尺寸的增大，专家则建议孕妇应该穿一些合适脚部尺码的鞋子。而有扁平足的话，可以用一些调整的产品，例如一些调整袜子，能够将多余水分的压力调整到最小。