怀孕期间睡眠睡多久才是合适的?
孕妇在妊娠期间很容易疲累,所以时常需要补充睡眠,但是需要睡多久才算足够呢?其实因人而异。但是你还是需要确保自己每天拥有8~10小时的睡眠,才能够应付怀孕期间的不适和疲累,帮助你恢复体力和活力。
怀孕期间应该要睡多久?
1、长度因人而异
每个人需要的睡眠时间不一样,有的人需要多些,有的人不需要,但你不需要为了宝宝将你的睡眠时间加倍,只要确保一天至少有8~10小时的睡眠。
2、睡眠前后延长
你可以提前一个小时上床睡觉,延后一个小时起床。不要因为自己延长了睡眠时间而觉得内疚,你是孕妇,这是你应得的。
孕妇很容易会睡得不好。
3、下午尝试小睡
尝试在下午让自己午睡一会儿。如果你在待在家,不要放弃这样的奢侈。如果你是在工作场合,试著在午休时间让自己睡个15分钟,恢复体力。
4、利用周末补眠
如果你需要帮身体恢复能量、恢复活力,你可以在周末补眠。让自己多睡额外的2小时,你会更容易面对怀孕的不舒服。
(责任编辑:陈晓 )
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