怀孕期安胎原则孕妇饮食注意

每个准妈咪都很期待胎宝宝降临，也都知道安胎重要性，但是却不知道该怎么做才能真正的对胎宝宝好，今天就来跟妈咪们分享几个安胎注意事项跟方法，让您轻松做好保胎工作，孕育出聪明又可爱小宝贝。

一、准妈咪安胎的原则

1、良好生活习惯

孕妇一定要养成良好的生活习惯，作息要有规律，最好每日保证睡够8小时，并适当活动。

2、生活要有规律

起居以平和为上，既不可太逸（如过于贪睡），亦不可太劳（如提掣重物或攀高履险等）。逸则气滞，导致难产；劳则宝宝弱视气衰，导致伤胎流产。

3、注意个人卫生

孕妇应勤洗澡、勤换内衣，但不宜盆浴、游泳，沐浴时注意不要著凉。要特别注意阴部清洁，可每晚用洁净温水清洗外阴部，以防止病菌感染。

怀孕期饮食原则，孕妇要多多留意及注意。

4、保持心情舒畅

孕妇要注意调节自己的情绪，尽量保持心情舒畅，避免各种不良刺激，消除紧张、烦闷、恐惧心理，尤其不能大喜大悲大怒大忧，否则对胎儿的生长发育是非常不利的。

二、准妈咪安胎须注意

1、性行为须谨慎

对有自然流产史的孕妇来说，怀孕3个月以内、7个月以后应避免房事，习惯性流产者此期应严禁房事。

2、定期做好产检

这对孕妇的保胎工作和胎儿的健康都是非常重要的，通过一些必要的产检，对怀孕的过程进行全面的了解，以便及时发现及早处理，对优生优育工作来说也有非常重要的意义。

3、做合理的运动

有些孕妇在怀孕期间怕对胎儿造成影响，基本没有什么运动，其实对于多数孕妇来说，适当的运动是可以增强体质，对胎儿也是有利的，可以减轻怀孕期间的不适感，但也不要进行过于激烈的运动。

三、适合准妈安胎食物

1、菠菜富含叶酸

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

2、葵花子防流产

葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。

3、鱼促进脑发育

鱼类含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钾、钙、锌等营养素，这些是胎儿发育的必要物质，能起到安胎作用。尤其是神经系统。鱼体内含有一种重要物质，DHA在脑细胞膜的形成中起著重要作用。