准备"造人"女性应该这么吃

1、健康脂肪类食物

不能怀孕的女性体内那种叫欧米伽3脂肪酸的物质大都是偏低的。而这种脂肪却是调节女性体内雌性激素和改善子宫环境的健康脂肪，它可以促进排卵，提高受孕几率。而像一些三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、蛋黄、牛肉、核桃等都是含有这类脂肪较多的食物，所以，备孕的女性可以从这些食物中选择一些搭配日常的饮食。

2、维生素D类食物

除了上述野生鱼类和蛋黄、核桃之外，像牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等富含维生素D的食物，也非常有助于维持雌激素的正常分泌，并调节细胞生长，具有很强的助孕功效。

3、维生素A类食物

除了维生素D食物之外，维生素A食物也是溶脂性的食物，像黄醇和类胡萝卜素品都有助于卵泡发育，改善子宫环境。这两种食物对正在备孕的女性来说也是至关重要的食物搭配，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

4、维生素E类食物

维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。像黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

5、富碘类食物

碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。像海鲜、海带、海藻、菠菜等。除了上述“助孕食物”之外，备孕的女性还应该多吃新鲜的水果蔬菜。关键是要合理搭配饮食，多吃天热瓜果蔬菜，少吃加工食品。