预防口腔溃疡的三大要点

刷牙坚持“三个三”

保持口腔的清洁卫生是抑制口腔溃疡发病的最为直接的方式，刷牙的原则为“三个三”，即每天刷三次、每次刷三分钟、刷全牙齿的三个面。另外，当创口痊愈后，一定要将牙刷扔掉，一来为了防止牙刷上留有的细菌继续“害人”，二来软毛牙刷的材质和设计不易将牙齿刷干净。

多吃富含维生素的蔬菜

想要有效预防口腔溃疡，达到抑制其发病的目的，就要主要调整自己的日常生活饮食结构。多吃新鲜蔬菜瓜果和小麦胚芽，并以清淡为主，平时也要少饮酒，少抽烟，少吃辛辣刺激食物、油炸、腌制、干炒及比较硬的食物。多吃富含蛋白质的食物。因感冒发烧引起的口腔溃疡，可以喝上几包板蓝根，杀死感冒病毒的同时也可以预防溃疡发生。

补充维生素B族和锌

B族维生素的摄取对于预防口腔溃疡有很好的作用，可以给患口腔溃疡的朋友进行补充，同时还要补锌，但应避免单一补锌，因为维生素和矿物质之间关系密切，单纯的补锌效果不理想，达不到吸收和生物利用的效果。轻症者也可用维生素B2片压成粉末涂在溃疡面上2-3次即能缓解。