孕前核心工程4点做到位

1、改掉你的不良生活习惯

也许在没有准备怀孕前，你忙碌于工作，每天都要靠咖啡才能提起精神，也许你每晚都要到凌晨才能入睡，或者烟酒已是你多年的好朋友。这些在没有准备怀孕时，都可以放纵，一旦准备怀孕，那么夫妻双方都要戒除这些不良生活习惯。因为这些不良习惯会阻挡孩子的到来，或是导致胚胎畸形。

2、改善你的饮食习惯

对于不少小夫妻来说，早上能睡就多睡一会儿，早餐就免了。晚上玩得太玩，肚子饿了就直接来一份丰盛的宵夜。想吃辛辣就吃辛辣，想吃垃圾食品就垃圾食品。如果你还没有打算要一个优质宝宝，有这些坏习惯也没关系，最多是你自己身体健康状态不好，但如果你觉得要生育一个优质宝宝了的话，就都要跟这些不良坏习惯说NO了。

怀孕前的六个月准备期，女性要养成好的饮食习惯，少吃多餐，一定要吃早餐，宵夜最好是少吃或不吃，早睡早起，饮食清淡营养，少吃或不吃垃圾食物。

3、适当补充维生素和叶酸

备孕期内女性要适当补充维生素和叶酸，这有助于怀孕和日后宝宝健康成长。叶酸有助于预防婴儿精神管畸形，妈咪们如果在怀孕之后再补充就跟不上胚胎发育的脚步，所以需要提前补充，储存备用。多吃水果和蔬菜，保持愉快的心情。备孕期内不要乱服药物，身体有什么不适一定要咨询专业医生之后再服药，尤其是一些抗生素类药物，更是要在医生的指导之下才能服用。

4、适当运动，减少环境的危害

怀孕前女性适当运动有助于身体健康，当女性身体达到最佳状态也就是最好的怀孕时机。运动不止能带给肌肉放松的感受，还能将身体内多余的酸性物质排出体外，每次运动之后人们为什么会有快乐轻松的感觉呢，就是这个原因。

备孕期内适当运动有助孕效果。现代人的生活每天都在受到污染的干扰，空气，水，食物之中污染无处不在。备孕期内女性要多关注周边环境，尽量选择安静的地方居住，少接触污染源和辐射。