备战“世界杯”宝贝三大注意不可少

戒烟戒酒不可少

准爸爸在观看世界杯期间，会不由自主的吃花生喝啤酒来庆祝赢球的喜悦心情，也会不由自主抽烟排解输球的不安情绪。可是，为了“世界杯”宝贝计划，准爸们切记不要因为激动亦或是难过而抽烟喝酒。

喝酒、吸烟会影响子孙后代的健康与成长。经常饮酒、酗酒不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，使孕妇一开始在体内获得的就是异常受精卵，而且影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，出现流产。

另外烟草中的尼古丁和吸烟时燃烧放出的二甲基亚硝胺等有害成分，可使人体的细胞染色体和遗传基因结构发生变化，即畸变和基因突变。因此，为了能够孕育一个健康而聪明的宝宝，准备在世界杯怀孕的夫妻双方，务必戒烟戒酒。

正常作息时间不可少

备孕期间，熬夜通宵看世界杯是绝对不可取的。当机体处于极度疲劳或患病的情况下，由于营养和免疫功能不良，会使精子和卵子的质量受到影响。

同时干扰子宫的内环境，而不利于受精卵着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育，所以在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就上床睡觉，坚持好习惯即可建立起身体生物钟的正常节律。

与此同时，适当的体育锻炼也可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动，推荐锻炼的项目：慢跑、散步、打拳、登山、郊游等活动。