孕妇如何缓解消化不良

在怀孕期间，孕妈妈可能会出现各种不适的现象，比如消化不良。大约有80%以上的孕妇在怀孕期间会有消化不良的问题，这是正常的。但是孕妇消化不良，孕妈妈也会不舒服。那么孕妇如何缓解消化不良呢？

一、避免触发食物

应该避免高度调味的辛辣食物、酒精、含咖啡因饮料，像是咖啡、茶、巧克力和可乐。远离油腻及油腻的食物，因为它们很容易导致消化不良。

二、饮用足够的水

饮用开水是最好的，但应该在饭前或饭前，避免一边用餐一边喝水。过量的液体混合食物会导致你的胃部膨胀，加重胃灼热和消化不良。

三、选择少量多餐

你可以选择一天6小餐来取代3大餐。少量多餐可以有助于良好的消化食物，避免消化不良。避免睡前吃太饱，因为这样会引发消化不良。

四、可准备抗酸剂

随时保持家里有抗酸剂。抗酸剂是一种可以即时舒缓消化不良的药物，它们会中和胃里的酸，降低酸性，让它们不刺激胃里的内膜。

五、留意你的姿势

不要躺著吃，因为它会导致消化不良。睡前，用枕头来支撑你的头部和肩膀。斜躺可以防止你睡著时，胃酸逆流到食道。不要过度弯腰，它会导致食物逆流。