三种宝宝最需要补钙 补钙要怎么个补法

很多妈妈都十分关心孩子的补钙问题，因为宝宝缺钙不仅会影响宝宝的身体发育，同时引起各种疾病。虽然如此，仍是有很多的家长都不知道宝宝补钙吃什么好？下面我们来了解一下。

3种宝宝最需要补钙

早产儿

早产儿由于在母体呆的时间不够长，身体各项技能都发育的不是很全，很容易出现缺钙。特别是早产后，又未得到足够母乳喂养的宝宝，缺钙可谓是必然现象。这时候，妈妈一定要给宝宝制定个详细的补钙计划，在医生的协助下，将宝宝的补钙提上日程。

经常腹泻的宝宝

腹泻容易导致体内营养的流失，特别是钙质。因此，宝宝经常腹泻，妈妈一定要留意。除了带宝宝去医院诊断，治疗腹泻外，还要注意给宝宝补充点钙质，挽回流失的钙。

易患呼吸道感染的宝宝

宝宝患病，特别是反复呼吸道感染，容易影响钙的吸收，导致缺钙症状产生。因此，如果宝宝经常患呼吸道感染，宝宝则要注意给宝宝补钙。

宝宝补钙吃什么好

母乳

母乳是宝宝最佳的补钙方式。还在母乳喂养期的孩子正常吃母乳就可以得到足够的钙了，因此妈妈要注意从食物中摄取足够的钙，并多给孩子晒太阳以促进钙的吸收。

多吃富含钙质的食物

1、奶类是宝宝补钙的最好来源，也是作为食补钙质的首选，如牛奶、酸奶、奶粉等；

2、多喝骨头汤、虾皮汤、鲫鱼汤等营养汤；

3、多吃羊肉、鸡肉、蛋黄等肉蛋类食物；

4、多吃螃蟹、大虾、海带、鲤鱼等海产品；

5、豆类制品含钙也比较丰富，要多进食豆腐、豆浆、蚕豆等豆制品；

6、蔬菜中含钙质高的是绿叶菜，因此多补充油菜、白菜、胡萝卜、西兰花等蔬菜；

7、补充新鲜的草莓、香蕉、葡萄等水果。

粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

富含植物性脂肪的食品要常吃

脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供给孩子活动中使用，还能经代谢转化为脑的结构物质，扩大脑容量。因为人脑的50-80%是脂肪，而且主要是由植物脂肪构成的不饱和脂肪，因此，给孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但注意油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

孩子补钙注意什么

维生素D不是营养品

有些家长知道维生素D可以帮助钙的吸收，因此经常给孩子补充维生素D。事实上，维生素D并不是营养品，过量服用后，长期积聚在儿童体内，会引起食欲下降、恶心和消瘦等症状，而患血钙和尿钙的概率也可能增高，肾、脑、心和肺等脏器也有可能异常钙化。

配方奶粉足够满足钙需求

专家说，不少家长除了给孩子喝奶粉，还添加两种以上的钙片，结果造成重复叠加。

一般而言，6个月以前的婴儿每日需要300毫克的钙，6个月以后的婴儿每日需要400毫克的钙，而在配方奶粉里，每800毫克的奶粉已经有600毫克的钙含量，这已经足够满足一个正常婴儿每日的钙需求量。

补钙食谱推荐

鱼菜米糊

原料：米粉（或乳儿糕），鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后即成。

补钙奥秘：

鱼肉中富含钙，不仅能够促进宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促进脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月以上的宝贝做一些吃。