科学坐月子吃什么好

怀孕期间，为了宝宝的健康，你的饮食习惯多半是健康的。

如果是这样，坐月子期间你最好还继续坚持。

如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。

坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，你需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。

同时，还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配，荤素搭配。月子里不偏食、挑食，你摄入的营养才能全面。