助产师教你怎么坐月子

传统坐月子，关键在于静养，产妇最好一天到晚躺在床上，三伏天也捂得严严实实，不下地不吹风不碰水。

而事实上，主动康复比一味静养，更利于产后恢复。这和大手术后，医生鼓励病人下床活动是一样的道理。因为，单纯依靠人体组织自行恢复，速度是比较慢的，主动康复，并借助一些专业的器械，才会更快更好地恢复。产后42天是恢复的黄金期，一般来说，越早动起来，效果才会更理想。

传统坐月子，还从方方面面限制了产妇接触自然的机会，有些人就连门窗也不开了，这样不通风的环境是非常不利于人体健康的。在天气还不错的日子里，产妇可以到阳台上舒展舒展筋骨，又或是在家人陪同下，下楼走个10来分钟。

传统坐月子，关键字就是补，产妇往往一出产房，家人就端上老母鸡汤，催奶又进补。

事实上，这样的做法是非常不可取的。老母鸡汤富含雌激素，过多的雌激素会抵制泌乳素的分泌，造成乳汁分泌量减少。

产后3天的饮食，应注重清淡和营养，老母鸡汤一类的汤饮，要产后半个月才可适量食用。在整个产后恢复期，糖类、淀粉类食物也不宜摄取过多。