孕37周：坐月子，不能用传统“闷”法

不少过来人都有这样的体会，夏天坐月子最难熬。炎热的天气、烦闷的心情外加上老人的诸多不允许，坐月子变成了坐“监狱”，一不小心“捂”过头了还易中暑，一点初为人母的喜悦都没了。炎热的夏天，到底该如何坐一个轻松的月子呢？

房间环境 不要“闷”得太严实

在很多人的心目中，坐月子的新妈妈无论是在哪季都该“捂”，衣服穿得厚厚的，窗户关得严严的。殊不知，如果新妈妈夏季闷在空气不流通的室内，加之产后虚弱的身体，很容易发生中暑。

夏季产妇不仅不能“闷”，房间还要定时通风，保证室内空气清新，给妈妈和新生宝宝提供充足的氧气。如果气温很高，不妨打开空调，室内温度保持在25-28摄氏度为佳，但应注意空调风不可以直接吹向产妇。

分娩过后，就像参加了剧烈的活动一样，新妈妈会感到十分疲劳。所以头两天应当好好卧床休息。如果身体允许，新妈妈第二天可以下床活动，帮助腹部肌肉的恢复，以防肚皮松弛，这样既利于伤口愈合又可帮助恢复体型。但新妈妈也不宜过度活动、劳累，否则会引起子宫脱垂、腰背酸痛等不良后果。

个人卫生 尤其要讲究

夏季气温高，一般人都会出很多汗，而新妈妈在月子里由于生理原因，出汗会多于普通人，所以更要注意个人的卫生。

新妈妈身体能支撑住，就可以洗澡了。用温水冲洗身体，洗完后完全擦干，不要让皮肤带水，内衣、内裤也要经常更换。保持皮肤的清洁干燥。新妈妈要注意的是一定不能盆浴，以免感染，应该采用淋浴。

刷牙和洗头

一些老人坚持认为，月子里刷牙“会使牙齿松动”，而事实上，如果新妈妈一个月不刷牙，牙齿肯定要得病。刷牙时用温水，牙刷不要太硬。感觉到牙齿有些松动，不如找个牙科医生检查一下，如果体内缺钙，也会导致牙齿松动。

乳房护理

母乳是宝宝最理想的食品，因此新妈妈要保护好乳腺，在分娩后的第二天，妈妈就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。喂奶前要洗手，用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，养成定时喂乳的习惯，喂奶时先让一侧乳房吃空，然后再吃另一侧，一次尽量把乳汁吸空，每次哺乳不超过20分钟。

外阴的清洁

胎儿出生后，母亲子宫里胎盘剥离的地方留下了创面，这时子宫口还没有完全关闭，加上会阴和阴道有不同程度的损伤，所以要特别注意外阴的清洁卫生，以免细菌侵入而发生感染。每天可用温开水慢慢冲洗外阴及尿道口周围。