高龄孕妇注意事项——生活篇

一、高龄孕妇日常生活注意事项

1、孕前注意调理

注意日常生活中的饮食均衡，少吃盐分过高的食物，同时需要注意补充钙质、铁质以及叶酸，保持愉快轻松的心情，并且注意减少压力。

2、忌口

很多高龄产妇在怀孕期间容易发胖，体重增加过度，非常容易患上糖尿病。因此高龄产妇更要注意饮食，要注意控制饮食，应该多吃些低脂肪的食物，比如鸡、牛奶、虾等，少吃油炸的食物。

3、注意日常安全

随着胎儿的不断长大，体重不断增加，就会孕妈咪的脊椎增加压力，孕妈咪就会出现背部疼痛的症状。因此孕妈咪要尽可能避免俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的负担。

注：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

4、放慢生活脚步

不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

5、双脚抬高

有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

6、放松运动

在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

二、注意交通工具使用

1、不骑男自行车

不要骑带横梁的男式自行车，以免上下车不方便。车座上套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些，且骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，容易导致早产、流产。

2、搭乘公共汽车

乘坐公交车是最经济而且安全的选择，但乘车时间应该避开上下班乘车高峰，以免因为空气质量差而加重恶心的感觉。公交车后部比前部颠簸得厉害，所以应该选择前面的座位。

3、孕妇开车叮咛

许多孕妇驾车时习惯前倾的姿势，容易使子宫受到压迫，产生腹部压力，特别是在怀孕初期和怀孕7、8个月时，最容易导致流产或早产。怀孕期间若是短距离驾驶，不要采取前倾的姿势驾驶。如果路况不好，放弃长距离的驾驶比较安全。