孕吐吃什么好 推荐缓解孕吐的食谱

一、缓解孕吐食谱：蛋醋止呕汤

材料：鸡蛋2个，白糖、米醋各适量

做法：

1、鸡蛋磕入碗内，用筷子打匀，加入白糖、米醋，再搅拌均匀。

2、锅内加入水，上旺火烧沸，倒入碗内鸡蛋液，煮沸即可食用。

功效：鸡蛋富含蛋白质，米醋可以促进消化，减少油腻，减轻恶心反应。此汤适用于早孕反应呕吐妈咪。

二、缓解孕吐食谱：松子鲫鱼汤

材料：松子一小撮，鲜鲫鱼一条，生姜、葱、食盐各适量。

做法：将松子放入鲜鲫鱼腹中，放进砂锅里，加水用文火煮开，加入生姜、葱、食盐后，即可食用。

功效：生津，开胃，抑制呕吐，促进食欲，补充营养。

三、缓解孕吐食谱：宫保鸡丁

材料：核桃仁、鸡脯肉各100克，葱、姜、蒜、干辣椒、花椒、酱油、醋、盐、白糖、料酒、味精、淀粉各适量。

做法：

1、鸡脯肉切丁，放入碗中，用少许盐、料酒、湿淀粉调匀码味；葱切成马耳朵状，姜、蒜切片，干辣椒切短；另用料酒、白糖、味精、酱油、湿淀粉芡汁备用。

2、锅内放花生油烧热后，放花椒炒到快焦时捞出；放干辣椒炒成紫黑色时，放入鸡丁，炒散，加入姜、葱、蒜炒出香味后，倒入芡汁，再加几滴醋，最后加入核桃仁，翻炒均匀即可。

功效：鸡肉与核桃仁都含有丰富的不饱和脂肪酸，且都含有胎宝宝智力发育所需的多种维生素，非常适合孕妈妈食用。而且此菜酸辣可口，适合准妈妈开胃。

四、缓解孕吐食谱：开胃三丝

材料：新鲜黄瓜1根，大鸭梨2个，山楂糕100克，白糖、香油各适量。

做法：

1、黄瓜去蒂，洗净，用凉开水冲一下，切成细丝，放入盘内。

2、山楂糕切成细丝，放在黄瓜丝上。

3、鸭梨去蒂，削去外皮，去核切成细丝，放入盘内，与黄瓜丝、山楂糕丝拌匀，再将白糖均匀撒入盘中，再滴入几滴香油，调匀即可食用。

功效：此菜含有丰富的蛋白质和维生素C、D以及维生素B1和胡萝卜素及叶酸、钙、锌、磷、碘、铁等矿物质，能提供孕妈妈需要的营养。而且，这款菜特别开胃，缓解孕吐有效。

五、缓解孕吐食谱：姜汁菠菜

材料：菠菜500克，生姜、盐、醋、香油、味精各适量

做法：

1、生姜拍破捣烂，加入少许清水浸泡，浸出姜汁。

2、菠菜洗净，开水烫一下，捞出沥干水分，整齐地码放在盘中，淋入姜汁、盐，加味精和醋少许，滴香油即可。

功效：富含钙、铁等营养物质，具有开胃止呕的功效。

六、缓解孕吐食谱：蜜汁鲜桃

材料：鲜桃750克，白糖100克，蜂蜜50克

做法：

1、鲜桃一切两半，取出核桃，放在盘内，上笼蒸熟，取出去掉外皮，再切成小块，放在盘内晾凉。

2、锅置火上，放入少量水，加入白糖、蜂蜜烧开，用小火慢慢熬制，待到水分大部分蒸发，汤汁浓稠时，倒出晾凉，浇在蒸熟的桃上即可。如果放入冰箱内稍微冰镇，味道更佳。

功效：此款甜品开胃，并且富含碳水化合物，能提供较多的热能，还含有丰富的维生素、蛋白质和矿物质，适合孕妈妈食用。

七、缓解孕吐食谱：草莓果汁

材料：草莓100克，乳酪半杯，柠檬1/3个，冰片1到2片，白糖适量

做法：柠檬去皮，和草莓一起放进榨汁机中榨汁，并与乳酪混合，再注入杯中，放进冰片和白糖拌匀即可。

功效：草莓富含维生素C，润肺生津，健脾和胃，补血益气，凉血解毒，可用于脾胃虚弱、神疲乏力、头晕、食少纳呆等症状。有面疱和粉刺的人经常食用有益。