女性贫血饮食原则
1、猪肝
每100克猪肝含铁25.0毫克,磷270毫克,蛋白质21.3克,是最为熟悉的补铁补血食物之一,治疗贫血配菠菜最好。
2、牛肉
牛肉的营养价值极其丰富,每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。
3、黑木耳
每100克干黑木耳中含铁185毫克,是非常好的天然补铁补血食物。
4、桂圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。
5、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血。
(责任编辑:陈晓 )
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