宝宝爱吃零食不可怕 看如何选择“健康”零食

爸爸妈妈们是否知道，零食在宝宝3岁以内是餐外的“必需品”哦！因为宝宝的胃容量与成人相差甚远，于是“少食多餐”就是他们的进餐原则。那么零食该如何选择才能让宝宝吃得健康呢？

选择健康零食的重要性

合理选择零食，对幼儿和儿童的健康有着重要影响。但很多家长给孩子选择零食，仅仅零食的口味或外观上，并没有考虑到营养问题，这样就会让孩子养成吃不健康零食的习惯，造成孩子对健康营养的零食失宠。例如，孩子进食了含糖饮料，可能就不喜欢白开水了；吃了喝了酸酸乳之类的饮料，就不再喜欢纯奶类食物了子吃了蛋黄派之类的就不喜欢吃饭了；喝了果汁就不愿意吃水果了。有的孩子进食过多的零食，直接影响了正餐为了孩子的健康，尽量给孩子选择营养健康的零食，远离或限制影响孩子健康的零食，让孩子吃好零食。

如何选择健康零食

1、选择低脂肪，低热量的零食

各种水果。水果里还有丰富的维生素，尤其是在夏天，天气干燥，可以让孩子多吃水果。

2、膨化类的食品不要经常吃

薯片、爆米花、方便面之类的，味道鲜脆可口，小孩子们十分喜欢。但是这些东西里面含有很多食品添加剂，不仅对孩子的健康无益，吃太多的膨化食品会导致孩子肥胖，不利于平衡饮食。

3、含有特别营养成分

酸奶中含有益生菌，它能够帮助孩子保持体内的菌群平衡，营造好的肠道环境，是两餐之间最优的零食之一。当然，也可以让宝宝每天下午喝一小杯。

4、 奶制品零食

我们还可以选择一些奶制品给孩子当零食，这里说的奶制品是指包括牛奶在内的一些奶片、奶酪之类的东西，这些东西既有营养，有的又带有甜味，孩子也爱吃，但是也不宜吃太多，以免营养过剩。

5、少吃含有激素的零食

孩子吃了过多含有激素的食物容易导致性早熟。性早熟不仅会让孩子体格生长过快，骨骼会提前闭合，最终的身高低于正常人，而且第二性征的过早出现可能会让孩子出现心理障碍，不利于正常的玩耍和学习。

6、纯天然，少加工

爸爸妈妈之所以将零食和垃圾食品联系起来，膨化食品可是出力不少。这些都不是健康的零食，因为它们经历了繁复的加工同时含有大量的食品添加剂。真正营养健康的零食应该是纯天然，至少是少添加物的。最简单的例子，炖汤或白切的牛肉就比加工过的牛肉干有营养。