健脾保胃 三步走

脾胃相当于人体的发动机，人体的气血津液皆由脾胃运化而来，如果不注意保养，保持不良生活习惯，则定会损伤脾胃，导致疾病百出，即所谓“内伤脾胃，百病由生”。秋季气候偏于干燥，燥易伤阴，最常见的脾胃疾病很多都是因为生活、饮食习惯不好，未顺应秋季的特点所致。秋季常见的脾胃病有胃痛、泄泻等。那么如何在秋季做好健脾保胃呢？

早睡早起

在秋季，人们的作息应该是早睡早起，以顺应秋季天地间气候的变化。同时，应保持情绪平和安定，以缓和秋季肃降之性。此外，还应注意衣着保暖，切勿忽略气温的变化，做到随温度变化增减衣服，以顺应收敛之性。

饮食调补

秋季饮食应少食辛辣，多食甘淡，以甘淡滋润、回收阳气、滋养阴气为本。《黄帝内经》记载：“多食苦，则皮槁而毛拔。”苦性多燥，燥则易伤肺。秋季燥邪当令，肺本为娇脏，易伤于燥，若多食苦味之品，则变本加厉，损伤肺气，故应忌食苦性之品。

体育锻炼

秋季是户外体育锻炼的好季节，因为此时气温回落，运动后不容易中暑。但秋季天地之气以内敛为主，故人体气血津液亦应内敛，运动量不宜过大，以防汗出过多而损伤阳气，耗伤阴液。