我们要如何预防感冒

我们要如何预防感冒

1、尽量减少在封闭空间、人流量大的地方停留

发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应立刻退到1米以外，如果是狭小空间，可转过身，避免眼睛和鼻子受到病毒侵袭。

2、保持空气流通

空气不流通的地方最容易滋生感冒病毒，尤其是在办公室内，应该多开窗通风，如果无法开窗，可以用淡盐水保持鼻子的湿润。

3、适量口服维生素C，能减轻感冒症状

维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。维生素D有助于改善肺功能，使人呼吸更顺畅。可通过多晒太阳，饮用添加维D的饮料，食用富含脂肪的鱼等来摄入。

4、洗刷

感冒病毒可在患者触摸过的地方存活3小时，经常洗手能远离感冒。早晚坚持用冷水洗脸，可以刺激面部的血液循环，提高适应力。

5、喝水

大量喝水可以带走身体中的病毒，同时可以防止感冒的并发症——脱水，还可以降低身体中的“内火”，加强对感冒病毒的抵抗。

6、情绪对感冒有一定的影响

急躁会让人的身体产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒。抑郁的时候，会让人吃不好、睡不好，对人全身代谢都会造成影响，导致抵抗力下降，也容易感冒。

7、保证睡眠质量

尽量保证晚上11点前睡觉。睡前半小时按摩涌泉、三阴交、内关、神门4大穴位，每个穴位30次左右，左右交替进行，可拥有良好睡眠。