健脾祛湿减肥的妙招

身体的脊背正中是督脉循行的线路，督脉统领着身体的阳气及络身体的阴气。脊柱两旁也是足太阳膀胱经线路，有脏腑气输注的背腧穴，包括了心腧穴、肺腧穴和肝腧穴、脾腧穴、胆腧穴和胃腧穴、肾腧穴、大肠腧穴、小肠腧穴以及膀胱腧穴等，刺激它们可以调理督脉及十二脏腑，疏通水道及健脾祛湿，对于成人和小儿来说都是健脾祛湿减肥的有效方法。

捏脊的时候，医生会使用中指、无名指及小指，半握拳，然后半屈食指，甚至拇指，拇指罗纹对着食指第二指关节桡侧，保持一些间距，虎口往前，从尾骶开始，捏起皮肤，食指紧靠，沿脊柱往上推，反复捏3～5次。捏完后拇指按摩肾腧穴。如果想增强疗效，可以按病情，在背腧穴上按揉。

进行捏脊的时候，患者通常采取俯卧姿势，同时甚至脊背，放松腰背肌肉，更便于操作。大一些的患儿可以伏卧床上，露出腰背就可以按捏了。婴幼儿可以伏在父母恩大腿上，固定下肢，膝盖不要乱动。

捏脊时需要留意下注意事项：比如捏皮肤程度，捏皮肤的为度要适中，因为捏紧了会出现疼痛；而捏松了捏不起来，又会影响效果了。还有就是捏脊的速度：速度太快的话皮肤容易滑脱，而太慢了又会引发疼痛，所以速度要掌握好，不快不慢为准。操作1次大约是六十秒左右最好。

捏脊的时间最好在早上或空腹时进行。刚吃完食物，一定要休息三十分钟再操作。1天可以捏1次，10天是一个疗程。坚持2～3疗程后停止几天。期间要谨防感冒受凉，捏脊操作需要完全暴露我们的脊背，非常容易受到伤风着凉，房间温度一定要适中。