有效祛湿健脾的小方法

夏季的雨水会增多，湿气加重，人常感觉手机乏力、疲劳等。很多朋友认为这只是暂时现象，只要休息好就可以了，然而这却是体湿脾虚的表现。

祛湿方法有：

1、潮湿下雨天减少外出，避免淋雨及涉水，避免水分湿气包裹了我们的身体。平时尽量少喝酒，酒会助湿邪。对付体湿，可以多吃健脾利尿食物比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆及西瓜翠衣等。苋菜梗可以解毒清热、通利小便、补血止血，扁豆可以滋补强壮及补脾益气。

2、保持屋内空气流通。房间湿气重要尽量保持空气流通，由空气带走湿气。地板湿了要及时拖干。外界湿气重时可以开风扇或空调，保持空气对流。少食甜腻食物，湿气重的时千万不要再吃伤脾胃食物。如凉拌食品及冷饮等，甜食也要禁口。

3、避开生冷食物，生冷食物、冰品及凉性蔬果，避免肠胃消化功能停滞。生菜沙拉、西瓜、大白菜及苦瓜等都要少吃，煮菜时可以加点葱姜，降低寒凉。洗头时注意两点，外面洗头的话就不要先用洗发精再湿发按摩，避免湿气进入头皮，洗完头要擦干水分。

4、保持衣物干爽，平时不可以穿潮湿没有干的衣服、更不要盖潮湿的被子，被子也要经常拿出去晾晒。夏天不要因为贪凉而睡地板，不要住湿气重的地下室，天气热也不可以睡地板。空气内的水分降低，地板重易导致四肢酸痛。