骨质疏松如何正确补钙

骨质疏松如何正确补钙

1、补钙不能随时进行，要注意一下钙元素补充的时机。

人体在入睡后的空腹排尿时，会排出一部分的钙，这部分的钙完全是来自于骨钙。所以在入睡前有必要喝一杯牛奶以补充这部分的消耗，因为牛奶是含钙量最高的饮料，饮入后，会在3到5个小时内被肠道吸收，同时牛奶也是一种能改善人体睡眠质量的饮料，因为牛奶是一种重要的补钙饮料。有些药物也会加快钙的排出，因为要错开补钙和服药的时间。因为空腹吸收不佳，所以补钙最好是在饭后进行。

2、补钙不能随意选择药物，要注意一下药物的选择。

像葡萄糖酸钙，因为它的钙元素含量较高，已经基本没有人使用。而像碳酸钙和葡萄糖醛酸钙，这类钙含量较高的药物的。正常含钙量高，容易吸收不含防腐剂，胆固醇，钾，钠，糖，对于肾病和高血压患者没有影响，当然最好是配合维生素D进行服用。